📚 محتوى الدرس
🧘 فترات الراحة مهمة!
قاعدة 20-20-20
كل 20 دقيقة:
- توقف لمدة 20 ثانية
- انظر إلى شيء بعيد 20 متر
- حرك جسمك!
أنشطة فترة الراحة:
🏃 القفز
💧 شرب الماء
🎵 الرقص
🌳 النظر من النافذة
👀 عيناك تحتاج للراحة!
🦴 جسمك يحتاج للحركة!